健康养生知识：瑜伽、牛奶必不可少

有的时候，健康并不必要大张旗鼓的运动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂，据MSNBC网站最新报道，以下8件小事，平均只会花?失你少至几秒，多至几分钟的时间，而它们对健康的好处，却大大超乎你的想像。

1.傻笑让血液循环增速21%。得克大学最新研究表现，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增长21%，并且结果可以连续24小时之久。而当他们看严正的记录片刻，血液循环速度会降落18%。“以是，尽大概发明生存中的‘笑点’吧！”耶鲁大学预防研究中间主任大卫?卡特兹博士说。

2.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率淘汰八成。敬重本身的牙齿不但带给你更美的外表，纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中间的新研究表现，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而清除口腔中致病细菌的要领很简略，定期刷牙并用牙线干净牙缝即可。

3.泡壶茶，淘汰两成中风。加州大学洛杉矶分校医学院的研究表现，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风危害低20%。不论红茶绿茶，此中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的掩护。

4.涂鸦让影象力提拔29%。听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记取的东西多29%。《应用认知生理学》颁发了这样一项研究。英国普利茅斯大学的杰克?安德哈德教授表明说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有大概在做白天梦；顺手写画的人过细力反而始终锁定在聚会会议上。

5.握握爱人手，压力少一半。学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧急时，握住那双你熟习的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你越发放松、释然。

6.练练瑜伽，背痛少56%。西维吉尼亚大学的研究表现，对付有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛淘汰56%，还能让烦闷指数低沉60%。要是没有条件练瑜伽，平躺放松、让身段的每个部位只管即便都贴着床面，也可以缓解背痛。

7. 早餐喝牛奶减?失4.5斤。把午餐和晚餐的热量分配给早餐，好比在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，可以让你在一年内减?失4.5斤体重。这项颁发在《临床营养学杂志》上的研究表现，牛奶可以提供饱腹感，从而淘汰其他食物的摄入。

8.喝杯红酒增寿5年。一项针对1300名男性、长达40年的荷兰研究表现，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类物质有很好的护心成果，此中的少量酒精还能提拔好胆固醇数量，并资助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为切合的量。